Sie haben ein Knacken im Kiefer beim Kauen und es knirscht? Oder Sie haben einfach so ein komisches Ziehen im Kiefermuskel? Warten Sie nicht lange, sondern fangen Sie direkt damit an, etwas für Ihre Kieferentspannung zu tun.
Durch Entspannen des Kiefers einer CMD vorbeugen!
Ist das nicht toll? Sie können beispielsweise ganz einfach selbst aktiv werden, um einer ernsthaften Erkrankung vorzubeugen! Denn eine CMD, Beschwerden mit dem Kiefergelenk, belasten einen unnötig. Das kann überdies sehr langwierig und schmerzhaft werden. Also nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit und machen Sie ein paar Übungen, um Ihren Kiefer zu entspannen. Diese Kieferentspannung tut übrigens dem ganzen Körper gut.
Diese einfachen Lockerungsübungen können Ihnen helfen, Ihren Kiefer zu entspannen!
Wiederholen Sie diese Übungen drei Mal hintereinander zur Kieferentspannung 💪
1. Übung
Öffnen Sie Ihren Mund ganz weit. Während Sie den Mund öffnen, versuchen Sie Ihre Zunge so weit wie möglich nach hinten an den Gaumen zu führen. So tun Sie schon viel für Ihre Kieferentspannung.(5x wiederholen)
2. Übung
Drücken Sie die Handfläche an die rechte Seite des Unterkiefers und gehen Sie mit leichtem Druck des Kiefers in die entgegengesetzte Richtung. Dasselbe machen Sie auf der linken Seite. (5x wiederholen)
3. Übung
Nun pressen Sie Ihre Faust mit leichtem Druck von unten gegen den Unterkiefer und öffnen Ihren Mund langsam gegen diesen Widerstand. (5x wiederholen)
4. Übung
Als letztes dehnen Sie Ihren Kiefer ein wenig auf, in dem Sie mit dem Daumen den Oberkiefer nach oben und mit dem Zeigefinger den Unterkiefer nach unten drücken. (5x wiederholen)
Um die Kieferentspannung zu verbessern, können Sie auch noch weitere Dinge tun.
Am Wichtigsten ist es, dass Sie Stress abbauen. Denn gerade wenn wir viel um die Ohren haben und angespannt sind, dann verkrampfen wir uns. Durch diese dauernde Anspannung und bspw. damit verbundene Fehlhaltungen kann sich das auch auf unseren Kiefer auswirken. Deshalb hilft es, sich immer wieder zwischendurch ins Bewusstsein zu rufen, die Schultern fallen zu lassen.
Weitere Informationen zu CMD und Kieferentspannung
https://ilovemysmile.de/cmd-behandlung-osteopathie/