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Woher weiß ich, was die Ursache meiner Kiefergelenk Schmerzen ist?
Wenn Sie Schmerzen im Kiefergelenk haben, besuchen Sie Ihren Kieferorthopäden oder besser einen auf CMD spezialisierten Kieferorthopäden. Er wird möglicherweise eine Funktionsanalyse durchführen und Sie gegebenenfalls zu einem oder mehreren anderen Ärzten zu weiteren Untersuchungen schicken. Es kann eine knöcherne, muskuläre, entzündliche, hormonelle oder auch obenrein neuronale Ursache haben. Auch auch Tumoren, Rheuma, Fibromyalgie oder Long Covid können zudem Beschwerden der CMD Art verursachen. Und natürlich gibt es schließlich noch Zahnfehlstellungen, Kieferfehlstellungen und Habits als Ursache. Für jedes dieser Probleme gibt es infolgedessen unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten.
Was ist am wichtigsten für das Kiefergelenk?
Vermeiden Sie Druck auf das Gelenk und weitere Belastungen. Lassen Sie es bitte immer frühzeitig untersuchen, wenn es knackt oder knirscht oder Sie länger als 2 Wochen Beschwerden haben. Gerade Discusverlagerungen lassen sich im Anfangsstadium schließlich noch gut behandeln. Alles was Druck erzeugt, wie Knirschen, Kaugummikauen ist ohnehin nicht positiv für Ihr Kiefergelenk. Gut sind dagegen Entlastung und Entspannung. Massagen, Sport. Yoga, Thi Chi, Pilates usw. entspannen auch unser Gehirn und unser Kiefergelenk. Machen Sie gerne immer mal wieder Dehnübungen für das Gelenk. Ihr Kieferorthopäde kann Ihnen ein paar Beispiel geben. Schauen Sie auch gerne in unserem Smile TV vorbei, dort zeigen wir Ihnen unsere Lieblingsübungen.
Warum sind gezielte Übungen für das Kiefergelenk so wichtig?
Für uns alle ist es völlig normal, ins Gym zu gehen. Dort trainieren wir meist mehrmals in der Woche die Muskulatur unseres Körpers. Doch was ist mit unserem Gesicht? Gerade im Gesicht sind die Muskeln oft asymmetrisch verspannt. Das zieht sich dann über die Faszien auch auf die Schultern und den Nacken. Es entstehen chronische Verspannungen. Sie tun viel gegen Kopfschmerzen und asymmetrische Muskeln, wenn Sie auch täglich die Muskulatur Ihres Gesichts trainieren. Dafür gibt es verschiedene Geräte wie Oralift oder MyoTalea. Gerade ab 40 sollte dies zu Ihrer Gesichtspflege Routine dazugehören. Entspannte Muskeln schonen natürlich auch Ihr Kiefergelenk :-)!
Ernährung für ein fittes Kiefergelenk und relaxte Muskeln?
Sehr oft werde ich von meinen Patienten gefragt, gibt es etwas, was gut für mein Kiefergelenk ist? Ja, das gibt es. Basische Ernährung tut den Muskeln sehr gut. Magnesium ist für viele CMD Patienten ein Gamechanger! Genauso wie Omega 3, Zink, essentielle Aminosäuren, Vitamin Q10 und Collagen. Rohkost in großen Mengen ist schwierig für angegriffene Gelenke, denn das viele Kauen kann schaden. Es kann auch mal eine Empfehlung sein, die Blutwerte untersuchen zu lassen. Damit nicht ein Stoff fehlt, der wichtig ist. Das ist moderne Kieferorthopädie, die weiter geht, als einfach nur Zähne gerade zu machen.
Was hilft schnell bei akuten Kiefergelenkproblemen?
Sehr gut ist ein Besuch beim Physiotherapeuten mit einer Massage. Hier werden Verspannungen gelöst und gerade bei akuten Beschwerden kann man sehr davon profitieren. Auch Wärme oder Kälte können die Durchblutung der Muskulatur sehr schnell beleben und Muskeln relaxieren. Silicea Creme entspannt ebenso. Sie darf aber nicht in dem Bereich um die Augen aufgetragen werden. Auch unsere bekannte Korkenübung, der Klassiker ist immer wieder gut. Wir zeigen Ihnen gerne bei einem Besuch in der Praxis, wo Ihre Muskeln verspannt sind und wie Sie diese am besten entspannen.
Warum knackt mein Kiefergelenk oder blockiert ständig?
Hier liegt eine anteriore Discusvorverlagung vor. In diesem Fall suchen Sie direkt einen Kieferorthopäden auf. Er kann versuchen, den Discus direkt zu reponieren. Ihre „Bandscheibe“ im Kiefer ist also rausgerutscht. Dies führt sofort zu einer Asymmetrie des Unterkiefers und meist auch zu einer anderen Verzahnung. Der Druck auf die Gelenke verursacht dort über längere Zeit einen Knochenabbau und Verspannungen der Muskulatur. Nicht selten entstehen Probleme in der Halswirbelsäule, in den Schultern und im Rücken. Nehmen Sie diese Beschwerden bitte ernst. Nicht umsonst heisst es „KieferORTHOPÄDE“.
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Übung Kiefergelenk entspannen
Um Ihr Kiefergelenk zu entspannen, können Sie einige einfache Übungen ausprobieren. Eine bewährte Methode ist das sanfte Öffnen und Schließen des Mundes. Setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie tief ein und öffnen Sie langsam den Mund, als ob Sie gähnen würden. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und schließen Sie den Mund dann langsam wieder.
Eine weitere Übung ist das seitliche Bewegen des Unterkiefers. Schieben Sie Ihren Unterkiefer vorsichtig nach rechts, halten Sie die Position kurz und bewegen Sie ihn dann nach links. Wiederholen Sie diese Bewegung einige Male, um die Muskulatur zu lockern.
Massagen können ebenfalls helfen. Reiben Sie sanft mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen die Bereiche um Ihr Kiefergelenk, um die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen. Achten Sie darauf, keine Schmerzen zu verursachen und hören Sie auf Ihren Körper.
